เครื่องดื่มกีฬา: ดีหรือไม่ดี? มีทางเลือกหรือไม่?

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ หลังจากการออกกำลังกายหรือเกมที่รุนแรง มันสดชื่นมีจำนวนมากรสชาติให้เลือกและที่ดีสำหรับคุณใช่มั้ย? ดีเช่นเดียวกับสิ่งอื่นมีข้อดีและข้อเสีย อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

เมื่อคุณออกกำลังกาย – เมื่อออกกำลังกายวิ่งหรือเล่นกีฬา – การขับเหงื่อนั้นทำให้คุณสูญเสียสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย กล้ามเนื้อของคุณสูญเสียโปรตีนเช่นกันเนื่องจากมันแตกลง รวดเร็ว pick-me-upper จะเครื่องดื่มกีฬา เติมแร่ธาตุที่หายไปและเติมโพแทสเซียมโซเดียมและแร่ธาตุอื่น ๆ แต่อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ของพวกเขามีข้อเสีย

เนื่องจากเครื่องดื่มกีฬาไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันมีบางส่วนที่มีปริมาณโซเดียมน้ำตาลโซเดียมและกรดบางชนิดที่เป็นอันตรายต่อฟันของคุณ นอกจากนี้ยังมีสารเคมีอื่น ๆ เช่นสี เมื่อร่างกายของคุณปราศจากสิ่งต่างๆมากมายเมื่อคุณดื่มหรือทานอะไรที่มันดูดซึมได้ง่าย และคุณไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่แข็งแรงเมื่อควรฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ โชคดีที่คุณสามารถดูส่วนผสมในฉลากโภชนาการเพื่อให้คุณสามารถเลือกข้อมูลได้

ดังนั้นถ้าคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มกีฬาให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากแรก หากดูเหมือนว่าไม่แข็งแรงคุณจะมีตัวเลือกอื่น ๆ ขอขอบคุณประโยชน์จากเครื่องดื่มเชิงพาณิชย์เหล่านี้มีตัวเลือกมากมายในตลาด แต่ถ้าคุณต้องการทางเลือกอื่นคุณจะประหลาดใจที่กล้วยสามารถจะเพียงพอ

กล้วยสามารถลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อกระตุกเนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียม ปริมาณน้ำตาลที่เป็นธรรมชาติช่วยให้ร่างกายของคุณมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการเพื่อเติมเต็มร่างกายหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง

ตอนนี้แน่นอนคุณต้องพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากกิจกรรมทั้งหมดที่คุณกระหายน้ำและกล้วยจะไม่เติมเต็มความกระหายทั้งหมด ดีที่เป็นจริง ดังนั้นคุณจึงเข้ารับการรักษา คุณสามารถทำให้ตัวเองสั่นคลอนด้วยตัวคุณเองที่นำแสดงโดยกล้วยอันยิ่งใหญ่ เพียงใช้กล้วยขนาดกลางน้ำแข็งบดและแก้วหรือช็อกโกแลตนม ใช่คุณได้ยินถูกต้องช็อกโกแลตนม

เคล็ดลับที่นี่คือการให้ร่างกายของคุณมีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนหรือ 4: 1 ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณสามารถเติมเต็มพลังงานที่สูญหายไปในรูปของคาร์โบไฮเดรตในเวลาเดียวกันคุณสามารถให้อาหารกล้ามเนื้อกับโปรตีนเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารจากกล้วยแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ จากนมช็อกโกแลต และแน่นอนรสชาติมันน่ากลัว หากคุณกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ให้เลือกแคลอรี่ต่ำน้ำตาลนมช็อกโกแลต แต่อย่าลืมว่าร่างกายของคุณจะมีอัตราการเผาผลาญสูงหลังจากการออกกำลังกายของคุณดังนั้นจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้บางส่วน

Comments are closed.

Post Navigation