สลายไขมันที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

by

การลดน้ำหนักเป็นปัญหาใหญ่ที่คนส่วนใหญ่เผชิญอยู่ทุกวันนี้

 ด้วยโซ่อาหารจานด่วนนับพันล้านทั่วโลกวิธีการลดน้ำหนักทำได้อย่างง่ายดาย? ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและเงินทุนเพียงพอในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้อาหารที่มีไขมันมักจะอร่อยและดึงดูด

คุณเป็นหนึ่งในคนที่โชคดีถ้าคุณเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว –  สลายไขมัน ไม่ใช่ทุกคนที่มีพรสวรรค์ บางประเทศเช่นสหรัฐอเมริกาค้นหาวิธีในการแก้ปัญหาโรคอ้วนและปัญหาน้ำหนักเกินในหมู่คนของพวกเขา แต่จะลดน้ำหนักได้อย่างไร? โดยทั่วไปคุณลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นประจำ – สองคำที่คนส่วนใหญ่เกลียด คุณต้องเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ ดังนั้นคุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายแบบแอโรบิก

เครื่องเผาผลาญไขมัน: ทำงานอย่างไร

  • บางคนถึงกับนักกีฬาก็ใช้อาหารเสริมเพื่อเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยหยุดการดูดซึมไขมันที่จะนำไปสู่การลดน้ำหนัก อาหารเสริมเหล่านี้ทำงานโดยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่เหมาะสมเครื่องเผาผลาญไขมันจะทำให้คุณได้สัดส่วนที่ต้องการ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมที่จะทานอาหารเสริมเหล่านี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้พวกเขา นี่เป็นเพราะเนื้อหาอาจรบกวนการใช้ยาของคุณและแย่ลงกับสุขภาพของคุณ คุณต้องรู้จักเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เครื่องเผาผลาญไขมันมีหลายประเภท:
  • •เทอร์โมเจนิค – เป็นตัวกำจัดไขมันที่พบได้บ่อยที่สุด มันเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณเช่นเดียวกับอัตราการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ของคุณ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมประเภทนี้ในรอบเพราะการใช้เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางของคุณ หนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญที่สุดคือคาเฟอีน
  • • Suppressants กระหาย – สลายไขมันหนึ่งในอุปสรรคในการลดน้ำหนักคือการควบคุมความอยากอาหาร คุณรู้หรือไม่ว่าส่วนใหญ่แล้วเหตุผลของความอยากของคุณคือการขาดความชุ่มชื้นที่เหมาะสม? ใช่แล้วบ่อยครั้งที่คุณกระหายน้ำ แต่ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้จริง ๆ อาหารเสริมประเภทนี้สามารถช่วยได้ Hoodia เป็นยาระงับความอยากอาหารที่มีชื่อเสียงมากซึ่งแสดงผลลัพธ์ที่สำคัญ

• Carb Blockers – หากคุณเป็นคนรักอาหารประเภทที่ชื่นชอบอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างมากนี่เป็นหนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Carb Blockers ป้องกันการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่สามารถทำให้คุณหิวและทำให้คุณกินมากขึ้น L-Carnatine เป็นสารออกฤทธิ์และจะได้รับกรดไขมันทั้งหมดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ – ทำลายไขมันได้เร็วขึ้น

•ไทรอยด์เรกูเลเตอร์ – การเผาผลาญช้าอาจเกิดจากการขาดฮอร์โมนที่มีผลต่อมัน หัวเผาไขมันประเภทนี้ผลิตสารหลักสองชนิดคือ guggulsterone และ forskolin พร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ นี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญเพื่อลดไขมันมากขึ้น

หากคุณเคยพบผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือหากแพทย์ไม่อนุมัติการทานอาหารเสริมเผาผลาญไขมันคุณสามารถใช้เครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติได้ตลอดเวลา

  •  อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์นั้นไม่ได้ย่อยง่ายในร่างกายและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น รำข้าวสมุนไพรเครื่องเทศเมล็ดผลไม้และถั่วเป็นเพียงอาหารบางส่วนที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ สำหรับผู้ชื่นชอบช็อคโกแลตช็อกโกแลตดำยังเป็นแหล่งของใยอาหารเช่นช็อกโกแลตนมยกเว้น อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไข่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ ไข่มีวิตามินบี 12 ที่ช่วยทำลายเซลล์ไขมัน คุณสามารถเอาไข่แดงออกได้เมื่อคุณกินไข่ สลายไขมัน
  • แต่มันไม่ได้หมายความถึงการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอล ตัวเลือกอื่น ๆ เช่นชาและน้ำมันมะพร้าวยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาของการตาย ผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้เมื่อถ่ายในปริมาณที่เหมาะสม สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องเขียนไขมันที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมเข้ากับอาหารเสริมของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักความมีระเบียบวินัยและความมุ่งมั่นเป็นส่วนผสมหลัก แม้ว่าคุณจะทานอาหารเสริม แต่วิถีชีวิตที่ไม่ดีของคุณอาจยังทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ รู้ประเภทของอาหารเสริมการเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดได้รับการสนับสนุนอย่างสูงเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของคุณ

 

วิธีการเริ่มกินเพื่อสุขภาพ

by

เริ่มกินเพื่อสุขภาพ

  • เพื่อให้สามารถกินเพื่อสุขภาพคุณต้องเข้าใจสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและการทำงาน ร่างกายของคุณต้องการอาหารด้วยเหตุผลหลักสามประการ ประการแรกในฐานะเชื้อเพลิงเพื่อให้เราอบอุ่นและจัดหาพลังงานที่เราจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่และเพื่อย้ายและทำงาน ประการที่สองอาหารเสบียงที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ ประการที่สามเราต้องการวิตามินแร่ธาตุและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา
  • พลังงานที่ได้จากอาหารถูกวัดเป็นกิโลจูล สองในสามของพลังงานนี้ใช้เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายปกติของเราเสียงปกติของกล้ามเนื้อของเราและเพื่อให้หัวใจและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ของเราทำงานและมีสุขภาพดี แม้เมื่อเรานอนอยู่บนเตียงทั้งวันเรายังคงต้องการประมาณสองในสามของการรับประทานอาหารปกติของเราเพื่อรักษาระบบการเผาผลาญของเรา กิจกรรมปกติเช่นการแต่งตัว, การกิน, การเดิน, การทำงานและการเล่นต้องใช้ประมาณ 3350 กิโลจูล แม่บ้านใช้เงินประมาณ 9200 กิโลจูลเพื่อทำงานบ้านขั้นพื้นฐาน

ยิ่งเราทำงานหนักเท่าไหร่เราก็ยิ่งเคลื่อนไหวได้มากขึ้นเท่านั้น 

  • สิ่งที่เราใช้เป็นกิโลในกิจกรรมประจำวันของเราจะถูกจัดหาโดยอาหาร แต่ถ้าเรากินกิโลจูล / อาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการคุณจะได้รับมวล เป้าหมายของการกินเพื่อสุขภาพคือการได้รับความสมดุล
  • หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มแผนดังกล่าว หากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ประการแรกกำจัดบ้านของอาหารทั้งหมดที่ไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ที่ดีต่อสุขภาพ เก็บอาหารขยะและเครื่องดื่มไว้นอกบ้านเพื่อไม่ให้ถูกล่อลวง เก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นแท่งแครอทโยเกิร์ตผลไม้สดหรือแครกเกอร์โฮลวีตไว้ในมือ ในกรณีที่คุณไม่สามารถโยนขนมออกไปได้ลองเก็บของบางอย่างไว้ในมือเหมือนช็อกโกแลตชิป การกินน้อย ๆ จะไม่ทำลายอาหารของคุณ แต่จะทำให้คุณมีน้ำตาลหวานที่คุณคลั่ง

ประการที่สองใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและวิธีที่พวกเขาทำงานในร่างกาย คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าผักผลไม้และไขมันต่ำหมายถึงอะไรและผลิตภัณฑ์นมนั้นดีสำหรับคุณ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่าทำไม

วิตามินและสารอาหารหมายถึงอะไร

วิตามินและสารอาหารบำรุงร่างกาย พวกเขาประกอบด้วยสารอาหารขนาดเล็กและแมโครซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีและมีการบริโภคในปริมาณเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้จะถูกดูดซึมโดยร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงและมีฟังก์ชั่นเร่งปฏิกิริยา วิตามินจัดเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E และ K) หรือละลายในน้ำ (B และ C) อดีตและ Vit B12 มักจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย องค์ประกอบหลายอย่างที่มีอยู่ในอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม ธาตุอื่น ๆ ที่เรียกว่าร่องรอยคือเหล็กสังกะสีและไอโอดีน

  • คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเป็นสารอาหารขนาดใหญ่และเมื่อย่อยสลายกลายเป็นกลูโคสกรดไขมันเปปไทด์และกรดอะมิโน สารอาหารมาโครเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้แทนกันได้ หากไม่มีแคลอรี่ที่ไม่มีโปรตีนเพียงพอร่างกายจะไม่สามารถผลิตโปรตีนเพื่อการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อ การทดแทนเนื้อเยื่อและการเจริญเติบโตไม่เกิดขึ้นและจำเป็นต้องมีโปรตีนในอาหารเพิ่มขึ้นเพื่อความสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวก กรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้นเรียกว่ากรดไขมันจำเป็น (EFA) และจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณ EFA และ B6 มีความสำคัญในการทำงานของเมแทบอลิซึม
  • ไฟเบอร์ส่วนใหญ่เป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนของวัสดุคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้เป็นองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติและละเลยมากของอาหารปกติ ส่วนประกอบของเส้นใยทำหน้าที่ในหลายวิธีเช่นป้องกันอาการท้องผูก โรคเกี่ยวกับลำไส้หลายอย่างเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคโครห์นโรคอ้วนโรคเส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวารสัมพันธ์กับการขาดเส้นใยในอาหาร ผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยเพกตินลดคอเลสเตอรอลในเลือดโดยการเพิ่มคอเลสเตอรอลตับกรดน้ำดีและลดการก่อตัวของนิ่ว ไฟเบอร์เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการควบคุมอาหาร

สารอาหารพื้นฐานห้ากลุ่ม

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหาร เมื่อคุณเข้าใจว่าสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงทำงานในร่างกายคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีอาหารจานเดียวที่จำเป็นต่ออาหารของเรา สิ่งสำคัญคือการกินอาหารหลากหลายมีห้ากลุ่มพื้นฐาน:

  • โปรตีนสำหรับสร้างร่างกาย ตลอดชีวิตมีการสลายอย่างต่อเนื่องและการสูญเสียเนื้อเยื่อร่างกาย ถ้าคนไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอที่จะชดเชยการสูญเสียนี้เนื้อเยื่อโปรตีนที่มีความสำคัญน้อยกว่าในร่างกายเช่นกล้ามเนื้อถูกทำลายเพื่อรักษาอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจและไต การเจ็บป่วยทำให้เกิดการสูญเสียโปรตีนจำนวนมากเช่นการติดเชื้อการเผาไหม้กระดูกหักและความเครียดหลังการผ่าตัด
  • คาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรตเป็นคำที่รวมกันสำหรับน้ำตาลแป้งและเซลลูโลส น้ำตาลส่วนใหญ่จะรับประทานในรูปแบบของขนมแยมบิสกิตเค้กและเครื่องดื่ม ผลไม้จำนวนเล็กน้อย สตาร์ชถูกพบในมันฝรั่ง, ข้าว, พาสต้า, ข้าวสาลีและข้าวโพด เมื่อเรากินแป้งมันจะถูกย่อยให้เป็นกลูโคสซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดในรูปของน้ำตาล เซลลูโลสไม่ได้เป็นแหล่งพลังงาน แต่เป็นที่ต้องการในอาหารเนื่องจากเป็นแหล่งใยอาหารหรืออาหารหยาบที่สำคัญ มันยังคงไม่ได้แยกแยะในลำไส้เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ

ไขมันให้พลังงานและรสชาติ ไขมันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมอย่างชีสครีมเนยและเนื้อสัตว์ (มองเห็นรอบ ๆ จอชอปหรือซ่อนอยู่ในเส้นใย) ปลาที่มีไขมันเช่น Pilchards, kabeljou และไข่ ไขมันมีบทบาทหลายอย่างในอาหารโดยตรงเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการและทางอ้อมในการปรับปรุงอาหารและทำให้ง่ายต่อการเคี้ยวและกลืน วิตามินเช่น A, D, E และ K พบได้ในอาหารที่มีไขมันและต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำคุณจำเป็นต้องเสริมอาหารที่ขาด ไขมันมีความสำคัญมากเนื่องจากพลังงานที่ได้รับมันมากเป็นสองเท่าของคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน อาหารที่มีไขมันยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารนานกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำดังนั้นจึงให้ความรู้สึกอิ่มมากกว่า

 

โปรแกรมออกกำลังกายดัมเบล ดัมเบล ราคาสร้างร่างกายที่ดีขึ้นเร็วขึ้น!

by

สิ่งประหลาดเกิดขึ้นกับทั้งชายและหญิง พวกเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและตกใจที่เห็นคนจ้องมองพวกเขาจากกระจก 

  • คนนี้คือใคร? ทำไมพวกเขาถึงอ้วนจัง การปรากฏตัวทางด้านกีฬาและความอ่อนเยาว์ของพวกเขาอยู่ที่ไหน และเมื่อพวกเขาตระหนักว่าบุคคลนั้นเป็นตัวของตัวเองจริงๆพวกเขาถอนหายใจดัมเบล ราคา  “ฉันจะปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นไปได้อย่างไร”
  • ถึงเวลาสำหรับโปรแกรมออกกำลังกายดัมเบล!  
  • โปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลทำอย่างถูกต้องสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงเผาผลาญไขมันเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับ abdominals ปรับปรุงความอดทนของระบบหัวใจและทางเดินหายใจและสร้างความแข็งแกร่งในโลกแห่งความเป็นจริงและคุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณต้องการกลับมามีรูปร่างเร็วก็ถึงเวลาที่จะกำจัดดัมเบลล์เหล่านั้นออกไปทำงาน
  • แต่หนึ่งคำเตือน

โปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน!

หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากโปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลมากที่สุดให้มองหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่สร้างร่างกายที่แข็งแรงและน่าดึงดูดพร้อมกันเผาผลาญไขมัน ดัมเบล ราคา  ดัมเบล ราคา และช่วยปรับสภาพระบบทางเดินหายใจ น่าเสียดายที่โปรแกรมออกกำลังกายดัมเบลส่วนใหญ่ที่คุณเห็นคนที่แสดงหรืออ่านนั้นขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมรูปแบบการเพาะกาย นี่ไม่ใช่วิธีการฝึกดัมเบลล์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

จากการฝึกเพาะกายสไตล์ดัมเบลฉันหมายถึงการใช้ดัมเบลเพื่อ “แยก” กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะจับมือกันโดยใช้ดัมเบลล์แบบเบา ลองคิดดูถ้าคุณจะ “แยก” กล้ามเนื้อเล็ก ๆ คุณจะสามารถใช้น้ำหนักเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นี่ไม่ใช่การฝึกอบรมดัมเบลที่มีประสิทธิภาพหรือประสิทธิผลของคุณ! (ฉันใส่วงเล็บล้อมรอบเพราะในความคิดของฉันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์นอกจากนี้ฉันไม่เห็นคุณค่าในการทำเช่นนั้นแม้ว่าคุณจะทำได้)

โดยโปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลฉันหมายถึงโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบโดยใช้ดัมเบลเท่านั้น และโดยร่างกายเต็มฉันหมายถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายรวมทั้งหัวใจและปอด ใช่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมคุณจะได้รับการสร้างกล้ามเนื้อเต็มร่างกายที่ดีและการออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจหัวใจทั้งหมดในที่เดียว และแค่คิดอยู่ตลอดเวลาคุณจะประหยัด!

ฉันเองใช้มเบลลิฟท์สามประเภทในโปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลของฉัน:

– เจียรลิฟท์ “ช้า”: นี่คือดัมเบลลิฟท์เช่นกด, แถว, squats และ ดัมเบล ราคา deadlifts ลิฟท์เหล่านี้สร้างกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้ในที่ที่เหมาะสม เมื่อคุณรู้วิธีรวมเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลเต็มคุณสามารถสร้างร่างกายทั้งหมดและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดในเวลาเดียวกัน!

– ลิฟท์ “ด่วน” ระเบิด: นี่คือดัมเบลลิฟท์เหมือนชิงช้าฉกและกระตุก ลิฟท์เหล่านี้ไม่เพียง แต่สร้างกล้ามเนื้อที่ระเบิดได้และแข็งแรง แต่ยังเพิ่มความอดทนของระบบหายใจและเผาผลาญไขมัน ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่รักษาและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถกำจัดไขมันที่เก็บไว้จากร่างกายที่ดีที่สุดของคุณได้ด้วย!

– ดัมเบลคอมโบเมทริกซ์ นี่คือสิ่งที่ฉันโปรดปรานส่วนตัวที่คุณรวมดัมเบลสองตัวหรือมากกว่าไว้ในการออกกำลังกายครั้งเดียว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสอนร่างกายของคุณให้ทำงานเป็นหน่วยเดียวที่สมบูรณ์พร้อมความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ และเนื่องจากการออกกำลังกายดัมเบลล์เป็นสิ่งที่ท้าทายมากพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากทั้งในระหว่างและหลังออกกำลังกาย!

ณ จุดนี้คุณอาจกำลังคิดว่า “นี่ดูเหมือนโปรแกรมออกกำลังกายดัมเบลใด ๆ ที่ฉันเคยเห็น” และคุณพูดถูก มันจะดีกว่า.

ความจริงที่น่าเศร้าคือดัมเบลเป็นอุปกรณ์การฝึกที่ถูกใช้อย่างผิดวิธี ผู้ชายมักจะ จำกัด การใช้งานดัมเบลล์หยิกดัมเบลฟลายหรือดัมเบลสินบน ในขณะที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการออกกำลังกายเหล่านั้นพวกเขาไม่ได้เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลเต็มรูปแบบและไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ดัมเบล และผู้หญิงหยุดใช้ดัมเบลสำหรับการออกกำลังกาย “ปรับสี” ที่มีน้ำหนักเบา! คุณพลาดประโยชน์ที่แท้จริงของการฝึกอบรมดัมเบล

ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณทำโปรแกรมออกกำลังกายดัมเบลที่ออกแบบมาเพื่อใช้ดัมเบลให้เต็มศักยภาพ ในความคิดของฉันไม่มีวิธีที่เร็วกว่าในการสร้างร่างกายที่แข็งแกร่งน่าดึงดูดปรับปรุงการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและเผาผลาญไขมัน

ตอนนี้ดูในกระจกและตอบคำถามนี้:

“คุณไม่ได้รับประโยชน์จากโปรแกรมการออกกำลังกายดัมเบลใช่มั้ย”