การออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมและมีการส่งเสริมกันมากในปัจจุบันนี้ เพราะการออกกำลังกายทำให้คนเรามีสุภาพดีไม่เจ็บป่วยง่าย แต่ที่โดนใจกว่าเห็นจะเป็นเรื่อง เทรนด์ ของการมีรูปร่างที่สวยงาม ที่ออกมาตามสื่อทุกแขนง ความนิยมการมีรูปร่างที่ดี จึงมาแรงแซงกระแสอื่นๆ จริงอยู่ว่ามันอาจจะเป็นกระแสแนวหวือหวาตามค่านิยมความชอบดารา แต่อย่างไรก็ตาม มันเน้นไปที่การออกกำลังกาย ที่ให้ผลดีกลับมามากกว่าผลเสีย การมีรูปร่างที่ดี เพราะเน้นในเรื่องสุขภาพและออกกำลังอย่างไรก็ดีกว่าการอยากหุ่นสวยด้วยการใช้ยาลดความอ้วน หรือการทำศัลยกรรมต่างๆ หรือกระทั่งวิธีอดอาหารเพื่อให้ผอม (เป็นค่านิยมเก่าที่นิยมกันว่า ผอม = สวย) แม้จะมีบ้างที่คนโหมเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย อย่างหนักจนบาดเจ็บ แต่หากว่ามีการควบคุมความหนักให้เหมาะสม ไม่ใจร้อน มันก็ไม่เป็นปัญหา

เครื่องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะเป็นการออกไปเล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมกันในที่โล่งแจ้งแล้ว ก็ยังมี การออกกำลังกายอยู่ภายในอาคารสถานที่ หรือ เรียกว่า การออกกำลังกายในร่ม ซึ่งแบบนี้จะเน้นการใช้งาน เครื่องออกกำลังกาย แบบต่างๆ แทนการใช้พื้นที่มากๆ ภายนอก และยังรวมถึงการออกกำลังกายอยู่ภายในบ้านอีกด้วย

ข้อดีของการออกกำลังด้วยเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน คือ

1. ไม่มีปัญหาเรื่องสภาพอากาศ จะฝนตกแดดออก อากาศร้อนอากาศหนาว ไม่เป็นปัญหา
2. ไม่ต้องเผชิญกับมลพิษ เหมือนการไปออกกำลังกายบนถนน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือปั่นจักรยาน
3. มีความเสี่ยงในการเกิดอุบิติเหตุน้อยกว่า (ขึ้นอยู่กับความโลดโผนและชนิดของอุปกรณ์ที่ใช้งานด้วย)
4. ในกรณีที่มีโรคประจำตัว สามารถดูแลได้ง่ายกว่าปลอดภัยกว่า หากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน
5. สามารถเลือกเวลาในการออกกำลังกายได้อย่างสะดวก ว่างตอนไหนก็ออกกำลังกายตอนนั้น
6. ไม่เสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม นอกจากการซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นค่าเดินทาง ค่าซื้อนั่นซื้อนี่ ที่เกิดขึ้นได้ง่ายหากออกไปนอกบ้าน ไม่รวมค่าข้าวของเครื่องแต่งตัว อยู่ที่บ้านใส่ชุดนอนออกกำลังก็ไม่มีใครว่า แต่หากไปข้างนอก ก็ต้องจัดเต็มกันหน่อย
7. สามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง เพราะมันอยู่ในบ้านของเราเอง สะดวกมากกว่าแน่นอน

ข้อดีของการเลือกใช้ เครื่องออกกำลังกายในร่ม ที่บ้าน แต่ข้อเสียก็อาจจะมีเรื่องไม่ได้เห็นบรรยากาศแปลกตาภายนอก และไม่ได้ปฏิสัมพันธ์กับใครมากนัก ซึ่งก็แล้วแต่ว่าใครชอบแบบไหน นี่เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

เครื่องออกกำลังกาย

เรื่องของเวลา อาจจะเป็นอุปสรรคมากสักหน่อย สำหรับคนทำงาน แต่ก็สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการเลือกเครื่องออกกำลังกายมาใช้งานมันที่บ้านสะเลย คุณสามารถเลือกเวลาออกกำลังกายได้อย่างอิสระ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน แต่กลับบ้านมาคุณก็ต้องสละเวลามาออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ยังดี เมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกาย ไปสักประมาณ 2-3 อาทิตย์ติดต่อกัน มันจะกลายเป็นพฤติกรรม ที่ต้องทำทุกวัน วันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกว่าชีวิตขาดอะไรบางอย่าง

เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เป็นอะไรที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมืองได้ดี เพราะไม่มีอารมณ์อยากจะไปฟิตเนส หลังจากเลิกงานดึก

การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย นั้นหากจะเอาแบบให้ได้ประโยชน์ต่อเราจริงๆ ไม่ใช่การเลือกเครื่องที่มีการโฆษณาว่ามีประสิทธิภาพเยี่ยม หรือเปลี่ยนแปลงเราได้เร็วแค่ไหน เพราะจริงๆ แล้ว การที่เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ ไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์แบบใด ล้วนแต่ต้องอาศัยเวลา เพราะฉะนั้นหลักสำคัญในการเลือก ควรจะอยู่ที่การเลือกซื้อ เครื่องแบบที่ใช้งานได้ง่ายเป็นหลัก

ทั้งนี้เนื่องจากเราต้องไม่ลืมว่า ปัญหาใหญ่ที่สุดที่ทำให้คนเลิกล้มการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้อยู่ที่ประสิทธิภาพ แต่ปัญหาใหญ่สุดอยู่ที่การเบื่อแล้วเลิกไปเอง ดังนั้นหากเราเลือกเครื่องที่ใช้งานยาก ใช้งานแล้วเกิดความรู้สึกเจ็บ ปวดเมื่อย สิ่งที่ตามมาย่อมเป็นการเลิกทำ

การเลือกใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดี จริงควรเลือกชนิดที่เราสามารถใช้งานได้ง่าย และพอใจกับมันก่อนเป็นเบื้องต้น เพื่อให้เราสามารถใช้งานมันได้เป็นประจำ หากเป็น เครื่องออกกำลังกาย ในบ้าน ก็อาจจะเลือกเป็น จักรยานออกกำลังกาย แบบปั่นอยู่กับที่ก่อน เพราะใช้งานง่าย ไม่มีแรงกระแทก ถึงใช้งานนานหน่อยก็ไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เริ่มจากง่ายๆ แล้วค่อยหาอุปกรณ์เพิ่มเติม เมื่อเราเห็นผล มันจะเป็นแรงใจกระตุ้นให้เรามุ่งมั่นต่อไปจนประสบความสำเร็จได้ในที่สุด

การออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น และยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย